aga no więc tak, najpierw miałam serię z 10x: http://akademia-masazu.pl/Page.aspx?pageId=11 Do tego w domu, rano i wieczorem sama się masowałam, rozbijałam, ugniatałam,szczypałam olivką z 4 olejkami eterycznymi na pewno goździk/rozmaryn, grejpfrut i hmm...coś jeszcze, i rękoma, i z masażerami. Obecnie, gdy już jest lepiej, izom-limf, czyli [...]
[...] go najlepiej. Byłem jedynakiem, oni usilnie pragnęli mojego sukcesu, chcieli mieć grzecznego i potulnego synka. Kazali ślęczeć nad książkami, odradzali wychodzenia z domu, ktokolwiek mnie odwiedzał, natychmiast odprawiany był z kwitkiem. W szkole wciąż się ze mnie wyśmiewano, nazywano kujonem, maminsynkiem. Mimo dobrych ocen, oni i tak [...]
[...] czasem absurdalne obostrzenia. Zamiast propagować zdrowy styl życia i naturalne sposoby wzmacniania odporności to się robi wręcz przeciwnie - każe ludziom siedzieć w domu, bez ruchu. A niestety odporności nie buduje się siedząc w domu. Moje obserwacje są takie, że osoby mające efektywny układ nerwowy (duża siła), hormonalny (insulina i [...]
[...] ponad 5 tygodni więc postanowiłem sobie zrobić cheat meala więc po pracy kupiłem sobie kebaba, 2 pączki i loda oreo taki byłem głodny że wszystkie zjadłem podczas drogi do domu a w domu znalazłem jeszcze i zjadłem paczkę batoników baunty mini około 170g i czekoladę alpen gold %-) a teraz leżę i boli mnie brzuch z przejedzenia }:-( [...]
Dzięki dziewuszki za wskazówki odnośnie "opuszczania się na drążku". Mogę ćwiczyć w domu, bo zainstalowałam sobie drążek. Obecnie daję radę opuszczać się 3s podchwytem, a nachwytem szybko spadam. Żyrafko, u mnie barki to również "pięta Achillesa". Najsilniejsze mam nogi (jak większość babeczek) i to dzięki nim w MC idzie mi w [...]
Raz jadam więcej, raz mniej, wkleiłam ostatni dzien przed rozpoczeciem dlugiego weekendu w domu, natomiast w domu jem zdecydowanie inaczej, wiadomo mięsko, jem tez duzo wiecej, az za duzo, bo jem zdecydowanie za duzo wegli w domu, a slodycze to w sumie tez tylko jak jestem w domu i sa domowe ciasta, wtedy sie na nie po prostu rzucam, a tak jak [...]
[...] przed 22 juz spie. Teraz ciezki okres przede mna, zostalem sam z domem, psami, praca i wszystkimi zwiazanymi z tym obowiazkami na 3-4 tygodnie - i juz tak rozowo ze snem nie bedzie. Wiekszosc domowych obowiazkow, ktore brala na siebie moja towarzyszka zycia spada na mnie. A ja doceniam role kobiety w domu, to makabryczna ilosc pracy, niestety.
[...] musujaca wypita na noc, teraz jest ok, wiec mam nadzieje ze te 3 tygodnie do konca marca dociagne na przyzwoitym poziomie zaangazowania. Odbija sie na mnie brak kobiety w domu, znow wracam do tego ze nagle podwoila sie liczba obowiazkow i zwyczajnie mniej odpoczywam. Za 10 dni wszystko wroci do normy, bedzie lepiej. Dodatkowo mamy atak zimy, [...]
[...] 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo - wyjatkowo dobrze mi sie leci, to samo bylo we wtorek. Poniewaz [...]
[...] I jeszcze odnosnie higieny, Niemcy, zwlaszcza teraz gdy jest cieplo, przychodza ubrani na trening, raczej nie zmieniaja butow, cwicza, i tak wsiadaja do auta, kapiel w domu. Ja ze swoja torba z przyborami do kapieli, klapkami itp czuje sie jak jakis stwor z innej planety. Oczywiscie i wsrod nich zdazaja sie wyjatki, ale proporcje sa [...]
[...] Laduje od dzis wegle z truskawek okolotreningowo w ramach eksperymentu dietetycznego, ale od piatku do wtorku bedzie w tym przerwa, wyjezdzam do Polski a w domu jeszcze nie ma truskawek wedle Waszych raportow ;) Treningi dzis: Za chwile ( 6.45 ) HIIT na rowerze spinningowym: 1. Rozgrzewka 5 minut 2. 10 interwalow 15/45 [...]
[...] Na szczescie Pawel pomyslal za mnie i przewidujac, ze po podrozy bede ledwo zyw, zaplanowal mi na dzis trening mozliwy do wykonania w domu. Wykonam go dopiero wieczorem, po poobiedniej drzemce, bowiem naprawde jade juz na rezerwie: Tabaty: Wskoki na podwyzszenie 1 minuta przerwy (a wlasciwie 70 sekund) [...]
[...] od moich najmocniejszych spalaczy na DMAA, ale z doswiadczenia wiem ze sie rozkreci po pierwszych seriach. Powinno byc dobrze. Nie wiem czy laskawie wroci mi dzis siec w domu, filmik wiec zamieszcze, albo nie... Edycja: Dla usmiechu. Walczylem dzis z pizza. Wyroslo mi ciasto, nawet uzbroilem sie w walek. I zaczely sie jaja. Walkowalem i [...]
[...] Dodatkowo warzywa poza bilansem, jak zawsze - duzo. Dzisiejsze poranne HIIT to byla masakra, powietrze jest geste ! Noc najgorsza od roku chyba - o 4 rano bylo w domu 28 stopni, okna pootwierane, posciel rano mokra jak z wanny wyjeta. Wczoraj dalem czadu z plynami, pilem cala noc bo budzilem sie jak nigdy co godzine, a rano waga - na [...]
[...] niemilosiernie grzeje, w sam raz po mojej lysej glacy. Oczywiscie ani ciastka nie zjadlem, bo kolejka niemozebna, ani piwka nie wypilem, bom sie jak zwykle rozmyslil, ale w domu nadrobilem szklanka cydru, jeszcze cos do meczu poprawie, dzis puchar Borussia - Bayern. Posiedze nad moim planem, ale nie za dlugo, jutro lece rano dyszke i chce to [...]
[...] bede mial ochote. Zrobilem sobie rezerwacje hotelu tuz przy jeziorze Malta w Poznaniu, chcialem miec spokoj przed impreza a na to nie mialbym co liczyc zatrzymujac sie w domu u przyjaciol. Bede mial na linie startu kilkaset metrow. Czyli zapiete mam wszystko, poza forma ;) Jednak odwrotu juz nie ma. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
Pewnie bedziecie sie smiac ze mnie, nie jest to tez najlepszy wzor dyscypliny, ale zwyczajnie nie wysiedzialem w domu. Rece mi sie trzesly, tak dlugo mnie nosilo z kata w kat, ze malutki trening musialem sobie zrobic ;) DNT poszedl sie pasc ;) Podzielilem sobie silownie tak by mi wystarczylo na caly tydzien, dzis plecy dosc intensywnie, tym razem [...]
[...] platkow owsianych, 100gr rodzynek, 50gr miodu, 350gr mleka i 50 gr odzywki bialkowej. W czasie biegu co 8,2km ( nawrot na petli ) 200 ml napoju - na 600ml wody 20gr BCAA i 50gr vitargo. Na zapas w kieszonce takie malutkie ladunki dextrozy czystej - nie byly potrzebne. Po biegu 750ml wody z 20gr BCAA i kolejne 50gr Vitargo. W domu obiad.. duzy ;)
[...] od dzis dieta czysta jak krysztal - na razie nieco mniej kcal, gdy wroce do treningow bede podbijal - szukajac okolic zera kalorycznego. Do piatku w Polsce, a juz w sobote w domu - i mam nadzieje na ostro z treningami :) Kilka ujec weselnych dla podkolorowania dziennika na szybko wybranych, jest to nie do ogarniecia, tylko od jednego fotografa [...]
[...] z planem, udalo mi sie wykrecic ponad 70 km/h jak widac z wykresu, szkoda ze to nie na szosie, to juz musi byc czad :) Na szosie bedzie ciezko powtorzyc na plaskim, bo w domu nie ma oporu wiatru - ale z gory pojdzie latwo :) 2. Plywanie - zgodnie z zalozeniami, 2x200 na poczatek i koniec klasyk, 5 setow po 400m kraul - z setu na set mocniej. [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
